Traumamedveten självkännedom mild nivå är en trygg och pedagogisk kurs för dig som vill förstå dig själv på ett djupare plan utan att gå in i terapi. Du får kunskap och varsamma verktyg som kan hjälpa dig skapa mer stabilitet, självmedkänsla och inre trygghet i vardagen.

Om kursen
Kursen ger en mjuk introduktion till traumamedveten förståelse och hur tidigare erfarenheter kan påverka tankar, känslor, relationer och kroppens reaktioner. Du arbetar på egen hand i din egen takt med tydliga texter, reflektioner och enkla övningar.

Vad du lär dig
• Förstå dina skyddsstrategier och varför de finns
• Känna igen kroppens stress och trygghetssignaler
• Lära dig enkla metoder för självreglering
• Bygga mer inre och yttre trygghet i vardagen
• Öka självmedkänsla och stabilitet

Vem kursen passar för
• Dig som vill förstå dig själv bättre utan att öppna upp för mycket på en gång
• Dig som ofta känner stress, överanpassning, oro eller spänningar i kroppen
• Dig som vill ha ett tryggt och strukturerat självarbete med låg tröskel
• Dig som gillar att jobba med läsning, skrivande och reflektion

Kursinnehåll

Modul 1 Skyddsstrategier
Du får förståelse för vanliga skyddsmönster och lär dig identifiera dina egna med värme och nyfikenhet.

Modul 2 Kroppens reaktioner
Du lär dig grunderna i kroppens stressystem och hur signaler i kroppen kan hjälpa dig förstå vad du behöver.

Modul 3 Självreglering
Konkreta, milda verktyg för att lugna och stabilisera i stunden och över tid.

Modul 4 Trygghetsarbete
Du bygger din egen trygghetsplan med små steg som går att göra i vardagen och som skapar hållbar förändring.

Praktisk information

Format
Kursen är textbaserad. Du får pedagogiskt skrivna avsnitt som varvas med guidade självreflektioner, skrivövningar och små uppgifter att prova i vardagen. Tanken är att du ska kunna stanna upp, känna efter och integrera det du lär dig, utan prestation och utan att behöva dela något med andra.

Startdatum
Löpande start

Pris
1350 kr