En trygg, reflekterande och praktisk kurs som hjälper dig att förstå hur din livsstil påverkar din hälsa, och hur du kan skapa balans i din egen takt.

Om kursen
Den här kursen guidar dig steg för steg genom kunskap, reflektion och enkla övningar som hjälper dig att upptäcka hur stress, vardagsvanor och livsval påverkar ditt mående.

Med en kombination av humor, allvar och självinsikt får du möjlighet att ”utreda” din egen livsstil och lära dig förstå kroppens signaler innan de blir för högljudda att ignorera.

Vad du lär dig:

• Känna igen kroppens tidiga varningssignaler
• Förstå din egen stressnivå och vad som påverkar den
• Identifiera energitjuvar och energigivare i vardagen
• Skapa återhämtning som faktiskt fungerar
• Bygga hållbara vanor utan krav på perfektion

Vem kursen passar för:

• Dig som känner att tempot i livet ibland blir för högt
• Dig som upplever stress, trötthet eller obalans
• Dig som vill förstå dig själv och dina behov bättre
• Dig som vill förebygga ohälsa och skapa en mer hållbar vardag

Modul 1 – Brottsplats
Kartläggning av ditt nuläge, dina vanor och din stressnivå.
Du ser vad som tar energi och vad som ger energi.

Modul 2 – Motiv
Varför blir det som det blir?
Du identifierar mönster, krav och drivkrafter bakom ditt tempo.

Modul 3 – Bevismaterial
Kroppens signaler, sömnens betydelse och hur nervsystemet fungerar.
Du lär dig tolka varningssignaler i tid.

Modul 4 – Misstänkta
Tid, gränser och uppskjutna beslut.
Du upptäcker vilka faktorer som saboterar din återhämtning.

Modul 5 – Alibi
Sömn, återhämtning och stabil energi som skydd.
Du bygger grunden som håller över tid.

Modul 6 – Rekonstruktion
Mat, rörelse och vardagsval som påverkar din ork och ditt humör.
Små justeringar som ger stor effekt.

Modul 7 – Försvar
Självmedkänsla, gränssättning och inre ledarskap.
Du stärker rösten som leder dig framåt istället för att döma.

Modul 8 – Dom
Din hållbara handlingsplan.
Ett nytt sätt att ta ansvar för ditt liv utan att göra om allt.

Praktisk information:
Kursen är flexibel och kan påbörjas när du själv vill. När du startar kursen får du tillgång till den första delen.

För att gå vidare mellan modulens delar behöver du skicka in en bekräftelse på att du är klar med modulen och redo att fortsätta.
Den tillhörande reflektionsuppgiften är frivillig, men starkt rekommenderad för att du ska få ut så mycket som möjligt av innehållet. Du väljer själv hur mycket du vill dela med mig och hur djupt du vill gå.

När din bekräftelse är inskickad får du tillgång till nästa modul.

Du genomför kursen i din egen takt och kan ta den tid du behöver mellan delarna.

Pris:
2500 kr