En trygg och transformerande kurs för dig som vill stärka din självkänsla och bli tryggare i att sätta sunda gränser – utan skuld.
Om kursen
Den här kursen guidar dig steg för steg genom kunskap, reflektion och praktiska verktyg som hjälper dig att bygga en stabil inre grund.
Du får förståelse för vad självkänsla egentligen är, varför det kan vara svårt att säga nej och hur mönster av anpassning påverkar dina relationer och ditt mående.
Kursen hjälper dig att utveckla en starkare relation till dig själv och att börja stå upp för dina behov – på ett respektfullt och hållbart sätt.
Vad du lär dig
• Vad självkänsla är – och hur den skiljer sig från självförtroende
• Hur dina tidigare erfarenheter påverkar din förmåga att sätta gränser
• Varför det kan kännas svårt eller skuldfyllt att säga nej
• Hur du identifierar dina egna behov och värderingar
• Hur du kommunicerar gränser tydligt och tryggt
• Hur du hanterar andras reaktioner
• Hur du bygger en mer stabil och medkännande relation till dig själv
Vem kursen passar för
• Dig som ofta anpassar dig för andras skull
• Dig som har svårt att säga nej utan att få dåligt samvete
• Dig som vill känna dig tryggare i relationer
• Dig som vill stärka din självkänsla på djupet
• Dig som vill utvecklas personligt och skapa mer balans i livet
Kursinnehåll
Modul 1 – Grunden: Vad är självkänsla?
Du får en tydlig förståelse för begreppet självkänsla och hur den formas.
Modul 2 – Anpassning och gränslöshet
Vi tittar på mönster av överanpassning, konflikträdsla och rädslan att bli avvisad.
Modul 3 – Dina behov och värderingar
Identifiera vad som är viktigt för dig – på riktigt.
Modul 4 – Att sätta gränser i praktiken
Konkreta verktyg och formuleringar för att säga nej och uttrycka behov.
Modul 5 – Hantera skuld och andras reaktioner
Hur du står kvar i dig själv även när det känns obekvämt.
Modul 6 – Integrering och långsiktig förändring
Hur du gör detta till en naturlig del av din vardag.
Praktisk information
Upplägg: 6 moduler att genomföra i din egen takt
Längd: Ca 6–8 veckor om du följer rekommenderad studietakt
Tillgång: 6 månader från köptillfälle
Format: Textbaserade lektioner med reflektionsövningar samt utvalda förinspelade videolektioner och guidade övningar
Startdatum: Du startar när du själv vill
Pris: 2 900 kr